〜その他 - お悩みＱ＆Ａ掲示板〜

Pｏｏｈままさん
おはようございます
現在、打撲ヶ所の腫れ、足首関節の痛みはありますか？
もしどちらも症状があれば運動は控え、患部の冷湿布を継続してみてください。整体での骨格調整でも回復はしますが先ず極身近なだれでもできることからやってみて
ください。とにかく、当然のことですが運動は控えてください。ほかの療法師のご意見も参考にしてください。

整体師です　足首関節にずれ（捻挫）の疑いがあると思います。信用出来る整体師に相談してみれば良いと思います。

ありがとうございます。
現在、足首に腫れはほとんどありませんが、少し内出血の跡が残っています。さわると痛いようです。運動後はかなり痛がって、足を引きずるようにしています。
部活の試合があるため、無理をしているせいかもしれませんね。
良い整体師をさがしてみます。
ありがとうございました。

冷やすと治りは悪くなります！！　腫れがなければ冷やす必要はありません。　１ヵ月経っていると言う事は慢性期になっているので、温める事が大事です。
内出血があると言う事ですので、鍼灸院に行き、鍼治療を進めます。内出血は東洋医学で言う、ォ血症状。
そのォ血を取り除けば血行の改善になります。（ォ血とは、血が溜まって血行障害が起きてる事）
後は、フォームのチェックが必要です。怪我をすると怪我の部分をかばい、悪いフォームでのパフォーマンスを行ってしまう為、痛みが継続して起こってしまいます。是非チェックしてもらって下さい。

Ｐoohままさん
今後打撲や捻挫を起してしまった場合は、運動中ならただちに運動を止め、患部に外傷の有無を確認し、有るようでしたらまず傷口をきれいな水で洗浄したのち消毒してください、そのあと痛めたヶ所の冷却を行いますが、氷をきれいな布、タオルなどに適度にくるんで患部に15分ぐらい当て冷やします、血管の収縮と炎症を抑える目的です、冷却には血管収縮と血管拡張の働きがあり、15分程度ですと血管収縮、30分以上では血管拡張に働きます。ですので捻挫、打撲の起こった直後はあまり長時間の冷却はせず、15分行ったら15分休んで間をとって再び冷却開始する、これを二回ぐらい繰り返して一旦おわります。後は患部を心臓より高い位置におき、しばらく安静にします。あとは痛み具合をみて運動を再開する、また痛みがでて来るような場合、重い症状です、運動はしばらくは中止します。捻挫では患部へのテーピングを行って運動を再開することも可能です。ただテーピングの効果はその運動密度にもよりますがせいぜい30分の効果しかありません、そんなにながく効果を持続するものではありません。家庭でも同じような冷却法をしてください。内出血、痛みの程度をみて3〜４日続けて沈静化すれば継続的に冷却しても循環器の病気がない限り、中学生でもあるので冷却法でかまいません、ほかの冷却方法、温熱法もあり、どちらも患部に当ててみて気持ちよいほうを回復するまでつづけます。
あまり安静を続けていると運動再開に抵抗感を持つようになりますのでそのへんも考慮して養生するように息子さんに話してください。運動を始める前には準備運動を念入りにすることも重要です。